Орехи подарят сердцу здоровье

Многие люди просто любят этот продукт. И доктора могут только радоваться такому факту, ведь для здоровья орехи крайне полезны, особенно для сердца. Впрочем, если мы говорим о тортах или мороженом с орехами, то польза здесь сомнительна – доза холестерина при употреблении такой пищи только ухудшит состояние сердца.

Если же рассматривать орехи как самостоятельный продукт, то можно вполне рассчитывать на снижение холестерина, а также на поддержку деятельности самого важного органа – сердца. Лицам, входящим в группы риска по инфаркту, орехи показаны как средство, снижающее возможность появления опасных тромбов. Кроме того, каждый орех содержит много омега-3 кислот, витамина E, и такой полезной для организма клетчатки, а также растительный белок.

 

Конечно, полезно включить в собственный рацион любые орехи, но есть сорта, которые доктора считают полезными в большей степени. Так, именно грецкие орехи считаются самыми богатыми на питательные вещества, но арахис, традиционный фундук и экзотические пекан и кешью – тоже полезная пища.

 

 

Доктора рекомендуют ежедневно употреблять около 60 гр. орехов, впрочем, и в неделю такая доза будет достаточной для поддержания здоровья. Основное правило – орехи надо кушать не вместе с вредными продуктами (мороженым, опять же), а вместо них. Так, утром в творог, кашу или йогурт нелишним будет положить ложку орехов любимого вами сорта. Их можно добавлять в салаты вместо колбасы, а вместе с фруктами ореховая смесь станет оптимальным полдником для людей любой возрастной категории.

 

Орехами можно перекусить вместо вредных чипсов, орех в составе выпечки – вкусно и не так вредно, как посыпка сахаром, например. Бутерброд с натуральным маслом из арахиса, во много раз полезнее, чем аналогичное блюдо с колбасой и сливочным маслом. Орехи при грамотном употреблении помогут вам стать здоровее. При этом совершенно неважно в каком регионе вы проживаете и каким видом деятельности занимаетесь, поскольку пользу орехов при их постоянном использовании в пищу вы ощутите непременно. И тогда вам все будет под силу, и переезд квартиры, и общение с детьми, друзьями и родственниками, и работать будет легче, и настроение улучшиться.
Подробнее о пользе всех сортов орехов можно прочитать на портале про орехи перейдя по ссылке.